Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!
Αυτό που τρως το πρωί μπορεί να καθορίζει τη διάθεσή σου για όλη την υπόλοιπη μέρα. Φάε έξυπνα, λοιπόν, για το δικό σου καλό και για το καλό των άλλων.
Τι ανεβάζει και τι χαλάει τη διάθεσή σου;
Σου φτιάχνουν τη διάθεση:
*Νερό Πίνε 6-8 ποτήρια την ημέρα.
*Σκουμπρί, σαρδέλα και σολομός με λιπαρά οξέα Ω-3, που σε κάνουν αισιόδοξη, οξυδερκή και βοηθούν στη συγκέντρωση.
*Κοτόπουλο και γαλοπούλα, που περιέχουν τρυπτοφάνη – το νέο Πρόζακ.
*Ξηροί καρποί και σπόροι, για αυξημένη λίμπιντο. Η καλύτερη επιλογή είναι τα βραζιλιάνικα φιστίκια.
*Βρόμη για ένα πρωινό που σε κρατά χορτασμένη και… μειλίχια μέχρι το μεσημέρι.
*Μαύρη σοκολάτα. Σε μικρές ποσότητες θα σε κάνει χαρούμενη και σέξι. Αν το παρακάνεις όμως, θα γίνεις Κρουέλα ντε Βιλ.
*Τόφου – είναι το ζεν φαγητό της κουζίνας, ενώ βοηθά στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Σου χαλάνε τη διάθεση:
*Αναψυκτικά τύπου κόλα, τσάι, καφές (οτιδήποτε με καφεΐνη) – θα έχεις αρχικά μια δόση ενέργειας, αλλά έπειτα θα αρχίσουν τα τρέμουλα και τα νεύρα.
*Πρόσθετα, όπως γεύσεις, γλυκαντικές ουσίες και συντηρητικά.
*Ντόνατ, κέικ, μπισκότα (συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά με πρόσθετη ζάχαρη). Αναρωτιέσαι γιατί πεινάς συνέχεια; Μετά την αρχική ανάταση που νιώθεις όταν τρως οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη, θα νιώσεις μελαγχολία, κατατονία και μέσα σε 2 ώρες θα πεινάς σαν λύκος.
Ένα ισορροπημένο πρωινό
*Τα δημητριακά είναι βολικά για το πρωί, γι’ αυτό προτίμησε ολικής αλέσεως, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
*Ένα ημιάπαχο γιαούρτι με μέλι είναι ιδανικό αν σου αρέσει το γλυκό πρωινό.
*Αντί για φρουτοχυμό, δοκίμασε φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως αχλάδι, μήλο ή φράουλες κ.λπ., τα σάκχαρα των οποίων διασπώνται πιο αργά από τον έτοιμο χυμό.
*Στο ψωμί ολικής αλέσεως άπλωσε μαργαρίνη ενισχυμένη με λιπαρά οξέα, ώστε να διατηρούνται υψηλά τα επίπεδα της συγκέντρωσής σου.
*Προτίμησε βραζιλιάνικα φιστίκια, φρέσκα φρούτα, αμύγδαλα και φρέσκα ωμά λαχανικά αν σου αρέσει να τσιμπολογάς.
Πηγή: helthpro.gr
